Sarah Liegmann – aus der Ringecke: Ein ständiges Auf und Ab

Bevor ich loslege: Ich freue mich sehr, dass du hier bist, um meine Kolumne zu lesen. Es wird chaotisch, lustig, aber hauptsächlich 100 Prozent echt. Ich werde von vielen Anekdoten und Erfahrungen aus dem Boxen berichten, aber dir auch spannende Insights in meinen alltäglichen Wahnsinn geben. Und jetzt heißt es: Ring frei!

Ein Trainingscamp bedeutet immer eine Umstellung. Nicht nur körperlich, sondern auch mental. Auch wenn man sich außerhalb von anstehenden Kämpfen fit hält und regelmäßig trainiert, gibt es riesige Unterschiede zwischen dem normalen Trainingsalltag und einem Trainingscamp. Von jetzt auf gleich wird alles intensiver, schneller und kompromissloser. Ganz ehrlich gesagt fällt man nach einem Kampf immer in ein kleines Loch, eine Art „Post-Fight-Depression“, da der Körper nach dieser harten Zeit mit einer Phase konfrontiert wird, in der plötzlich alles herunterfährt – man findet seine persönliche Homöostase langsam wieder. So erholsam es für Körper und Geist auch ist, möchte man relativ schnell wieder in den Fokus zurück. Es ist ein ständiges Auf und Ab. Längere Off-Seasons sind daher durchaus sinnvoll. Wenn es dann plötzlich wieder losgeht, muss man dem Körper, der Motivation und der Disziplin erst einmal wieder einen kleinen Ruck geben.

Von Vorteil ist, dass sich der Körper an alles erinnert und nicht lange braucht, um wieder in den Rhythmus zu finden und zu merken, dass eine andere Phase begonnen hat. Plötzlich ist Muskelkater wieder ein ständiger Begleiter. Während normale Hobbysportler einen Ruhetag einlegen würden, packen wir noch zwei weitere Einheiten drauf. Im Camp wartet niemand darauf, dass der Muskelkater verschwunden ist. Man geht trotzdem ins Training. Genau hier beginnt der mentale Teil. Dieser ist sicherlich schwerer als der körperliche Part, wenn man wieder im Camp ist. Es gibt Tage, an denen man morgens aufwacht und der Körper eigentlich signalisiert: „Heute bitte nicht.” Man ist müde, die Motivation ist im Keller – und genau hier greift die Disziplin. Diese Momente sind für uns Sportler immer wieder entscheidend. Es geht nicht nur darum, sich täglich zu steigern, sondern auch darum, sich selbst zu überwinden. So wird man mental stärker und resilienter.

Die Steuerzentrale überwinden!

All das kenne ich natürlich nur zu gut. Gerade jetzt, wo ich wieder im Trainingslager bin, merke ich, wie oft ich mich zum zweiten Training am Nachmittag zwingen muss. Heute hatte ich beispielsweise morgens ein Sparring und abends standen noch Sprints auf dem Programm, auf die ich wirklich gar keine Lust hatte. Allein fürs Umziehen habe ich zehn Minuten länger gebraucht als sonst, weil sich in mir alles gewehrt hat. In solchen Momenten ist es wichtig, nicht nur Beifahrer im eigenen Kopf zu sein, sondern das Steuer wieder selbst in die Hand zu nehmen und sich zu zwingen. Das habe ich gemacht. Auch wenn es mich Überwindung gekostet hat. Manchmal hat man tatsächlich Pech und das Training läuft nicht gut, aber häufig sind genau die Trainings, zu denen man sich zwingen muss, die besten. Und so kam es auch. Obwohl ich Laufen und dementsprechend auch Sprints hasse, habe ich mich im Training sehr gut und fit gefühlt.

Das zeigt wieder einmal, wie viel Einfluss unser Kopf auf unser körperliches Empfinden hat. Der Kopf ist die Steuerzentrale für alles. Wenn der Kopf also nicht mitspielt, hat der Körper nur schwer die Chance, zu zeigen, dass es ihm eigentlich topfit geht. Am Ende entscheidet also oft nicht der Körper, sondern der Wille. Und genau dieser Wille ist es, der uns immer wieder dazu bringt, weiterzumachen.